Ako si vyrobiť karosérií pása?
怎樣使腰部健美?



  腰部是身體的中心,與體型的美醜有很大關係,要想使腰部長得勻稱,給人一種健美的感覺,可以進行以下腰部健美操鍛煉:



  站在地上,兩手叉腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,使身體轉動,再自右向左扭轉腰部,使身體轉動,左右各20次。



  站在地上,兩腿分開,腰部向前彎,先用右手摸左腳,再用左手摸右腳,各摸10次。



  立在地上,背部靠近牆,兩手自肩上扶助牆,身體盡量向後彎,頭向後仰,一直彎到不能再彎為止,連續5次。



  立在地上,兩手叉腰,先使腰部向前彎,再使腰部向後彎,然後再分別向左、右彎,四個方向輪流彎腰,每個方向彎5次。



  仰臥,屈膝至胸前,兩臂向左右張開。肩膀、手背貼地。轉動軀幹向右,右膝蓋碰地,兩臂不動;轉動軀幹向左,左膝蓋碰地,兩臂不動。反覆做10次。



  仰臥地上,雙掌托盆骨,支起下身及腰部,足尖挺直,背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下,膝蓋不得彎曲,連續做16次。












Ako si vyrobiť karosérií pása?



  Pás je centrum tela, a typ subjektu má veľký vzťah medzi krásu a ošklivostí, aby pás vyzerať urostlý, dáva zmysel fitness, môžete vykonať nasledujúce brušného aerobics:



  Stojacou na zemi, zbrane Akimbo, nohy od seba, prvý zľava právo, spätné pás tak, aby orgán rolka a potom zvrátenie sprava doľava pás, orgán rolka, asi 20-krát.



  Stojacou na zemi, dve samostatné nohy, pás dopredu prvý dotyk ľavou nohou s pravou rukou a potom pravou nohou dotyk s jeho ľavej ruke, dotyk 10 krát.



  Stojacou na zemi, späť blízko na stenu s oboma rukami ramene podporu orgánu spätne-ohýbanie pokiaľ možno, jeho hlavu späť na stenu a boli ohýbané až nemá žiadne viac ohnuté 5 krát za sebou.



  Stojacou na zemi, zbrane Akimbo, najprv sa pás naklonená dopredu a potom vykonajte pása spätnej ohýbanie, bent a resp. vľavo a vpravo, štyroch smerov prostredníctvom závitov stooping, ohýbanie 5 krát v každom smere.



  Supínum pozícia, kolená na hrudník, zbraní asi na otvorenie. Ramená, späť palicu. Otáčanie trupu na právo, právo kolena na dotyk zbraní stanovené; otáčania trupu vľavo, ľavej kolena dotkl zbraní stanovené. Opakovanie 10 krát.



  Supine na podlahe, duálne Palm panvu, pás a nižšie telo, nohy rovno zašpicatené, späť, hlavu a ramená. Obrátiť na ľavej a pravej nohy pod hlavu flexor, nie ohýbanie kolená, vyrobené 16 krát za sebou.



http://brand-fragrance.blogspot.com/
[2009/07/01 14:11 ] | Kozmetika | 留言(1) | 引用(0)
Ako vytvoriť krásne nohy?
如何塑造美麗的雙腿?



  擁有纖細美麗的雙腿是女性夢寐以求的事,腿部的健美可以通過日常的鍛煉來獲得。



  大腿的健美 每天堅持大腿的按摩,能很好地促進血液流通和新陳代謝,進而防止脂肪堆積的產生,使肌膚美麗而柔軟。此外,要進行一些有規律的肌肉訓練,使皮膚和組織保持緊繃,並改善大腿和小腿的粗細比例。比如進行有針對性的健美鍛煉,每天將後背緊貼牆面,屈膝,並盡可能地長時間保持姿勢不變,這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法。然後再配合做一些運動,如打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。



  膝蓋的健美 每天按摩膝蓋,再塗抹一些護膚乳劑或特製的能促進血液流通的腿部護膚霜加以改善和滋潤。也可將一隻檸檬切成兩半,放在膝蓋處搓擦皮膚。含有豐富果糖、果酸的檸檬既可柔軟肌膚,也可消除角質鱗片。鬆弛的膝部肌肉,有礙於腿部線條美,影響腿部的整體美感。可針對膝部肌肉鬆弛做一些健美操,具體做法是:坐姿,兩手撐於臀後左腿屈膝。右腿伸直上抬15厘米左右,膝蓋向外側轉動,腳背繃直。將右腿盡可能地向外側移展,至右腿再無法移展時再提高5厘米,然後回至原位,但仍需保持15厘米的高度不變。連續10次重複後,換左腿做以上動作。每天練習5次,每次1分鐘,就會改善膝部肌肉鬆弛的情況。



  小腿的健美 小腿講究的是弧度線條美,其關鍵在於小腿肌肉的豐滿度。通過健美操等一些針對性鍛煉可以改善小腿的弧度。比如坐下後不斷伸直雙腿,足趾向身體勾曲,這個練習可在家中做,非常方便。騎自行車也是對小腿進行針對性鍛煉的一種方法。線條不十分明顯的小腿還可以通過赤腳走路和穿平跟鞋來塑造小腿的形狀,而經常穿高跟鞋則可能因為小腿承擔負荷變小,致使小腿肌肉漸漸萎縮,並逐漸變短。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液,向腿肚、踝部做一番按摩,能使小腿的外形更加良好。走路時一定要留意兩腿先後用力的平均,否則,會使雙腿粗細不一。如果發現自己有偏重一腿走路的習慣,要盡快糾正,多用「弱腿」開步。



  腳部的健美 經常把雙腿抬高,盡可能地把腿放在高處;多參加跑步、騎自行車、游泳等運動;以冷熱交換的方式洗浴。平時應加強腳部的保養,可用溫度較高的熱水浸泡雙腳約10分鐘,擦乾後用浮石磨去腳上的硬皮後再次沖洗。然後將雙腳塗上按摩油進行按摩,方法如下:雙手拇指呈扇形交替按摩腳背。用拇指及食指捏住腳趾尖順時針打圈,十趾依次進行。雙手拇指呈扇形交替按摩腳心。用拇指和中指對腳踝處進行揉捏。繃腳、勾腳各做5次,腳踝向裡外轉圈各5次。按摩完畢後洗掉油脂,塗上乳液。平時應盡可能地避免長時間地坐著或站著,經常動動腳趾、轉轉腳跟、彎彎腳心。在家時最好裸足,給腳以足夠放鬆的機會。










Ako vytvoriť krásne nohy?



  Vlastní štíhly je samica sen krásne nohy, nohy zapadajú a je možné získať prostredníctvom denný cvičenia.



  Stehenná fitness každý deň trvať na stehna masáž, mohol aj zlepšiť krvný obeh a metabolizmus a tak zabrániť hromadenie tuku tvorby kožu krásne a jemné. Okrem toho chcete urobiť niektoré odbornej prípravy pravidelných sval robí kožu napäté a organizácie a zlepšiť hrúbky stehna a dolné stehno pomer. Napríklad cielené Kulturistika späť blízko k stene každý deň, na jeho kolená, a pokiaľ je to možné, zachovať postoja nezmenené na dlhú dobu, je to dokázané metódy stehenných svalov napnuté. Potom doplnené niektoré kampaň hrať tenis alebo bedminton alebo cyklistika, dokonca prechádzky môžete stehná sú veľmi účinné zlepšenie.



  Koleno Kulturistika denný masáž koleno, naškrábat pár pokožky starostlivosti emulzia alebo osobitnú podporu nohu skin cream zlepšiť krvný obeh a vyživovaním. Citrónová možno tiež znížiť na polovicu a dať ich do kolená trieť čisté kože. Bohatá na fruktózy, ovocné kyselina citrónová mäkkej kože, odstráni nadržaný stupnice. Relaxačné kolena svaly, bráni riadku nohy Spojených štátov, ovplyvňujúce celkový estetické nohu. Proti kolena svalovú relaxáciu robiť niektoré aerobik, to urobiť: postoja s rukou, obojručný pól po hip ľavej nohe nadol. Zdvihnite 15 cm alebo tak na pravá noha rovno, kolená na bočné rotácie, priehlavku natáhl rovno. Pravá noha presunúť mimo výstavy, aby pravá noha nemôže presunúť už keď Zobraziť 5 cm a späť na in-situ ale stále udržať 15 cm výška ostáva nezmenený. 10 krát za sebou po opakovanie, zmena ľavú nohu vyššie. Vykonávať 5 krát za deň, každý čas 1 minúty, ako veci sú zlepšenie kolena svalovú relaxáciu.



  Teľa telo-stehno o radiány riadku krásu, bohatstvo, ich teľa svaly je kľúčom. Prostredníctvom aerobik a niektorých cielených cvičenie zlepšuje nohu dizajn. Takéto ako sedieť nepretržite rovnou nôh, toes na tele skladbu, možno urobiť toto cvičenie doma, veľmi pohodlné. Cyklistika je tiež spôsob ponúknuť špeciálny výcvik nohu. Riadky nie sú veľmi zrejmé nohu tiež Chôdza naboso a nosenie plochý topánky na tvar teľa tvar a často nosiť vysoké podpätky, ste sú pravdepodobne mať zaťaženie nohu veľkosť, spôsobuje teľa svaly postupne shrink a kratšie. Ručné stretávacieho svetla po každej kúpeľa krém, masáž teľa a členok, mohli obrátiť Dolné stehno tvar lepšie. Prechádzky to je dôležité venovať pozornosť na dve nohy naliehať priemerný, v opačnom prípade nohu závažia kolísať. Ona zistí, že ona má zvyk uprednostňujú nohu na prechádzku, čo najskôr napraviť a viac s "slabý nohy" dopredu marca.



  Noha bodybuilders často dvojité nohu eleváciu, pokiaľ možno, umiestnené v Horné časti nôh; zúčastňuje športy ako beží, cyklistika, plávanie; výmena horúcej a studenej kúpeľa. Zvyčajne slintačky údržby by sa mala posilniť, k dispozícii na vyššej teplote teplej vody ponorné nohy je asi 10 minút, po suchého floatation kameň pevný kryt znovu po umývanie nôh. Nohy masáž masážny olej na povrchovou úpravou a potom takto: striedavou strane palec je ventilátor-tvarované masáž podrážky. Dať palec a ukazovák štipku okolo prsty poukázal v smere hodinových ručičiek kruhu, nasleduje desať prsty. Striedaním strane palec je ventilátor-tvarované masáž spodok chodidla. S palcom a strednom prsty na knead po členky. Urobiť 5 krát ploché nohy, nohy, členok v rámci a mimo kruhu 5 krát. Masážne po umytie mastnota a potiahnuté emulzie. Bežne sa vystríhať ako posedenie alebo stály počas dlhého obdobia, často premiestniť jeho prsty zase podpätku polmesiaca spodok chodidla. Najlepšie keď doma porodila nohy na nohy s dostatok príležitostí na relaxáciu.



http://plus.google.com/115407362236656636562
[2009/04/16 12:46 ] | Kozmetika | 留言(1) | 引用(0)
Ako krása menštruácie?
經期如何美容?



  婦女在月經期由於體內激素的分泌量的變化和一定的失血,會使大多數女性面色黯淡,眼圈發黑,有的還出現暗瘡,因而看上去「花容失色」。而一個正常的女人都要經歷將近40年每月一次的月經期,因此,婦女月經期皮膚的護理和化妝就顯得很重要。



  在月經期即將到來的前一週,就應加強對皮膚的清潔保養,使用柔和的潔面劑清潔,再拍上充足的爽膚水滋潤皮膚。油性皮膚者更需要特別注意,因為油性皮膚的皮脂分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不妥善清潔,在月經到來時很容易長出暗瘡。



  經期婦女會感到非常疲倦,為了消除眼部的疲倦感,減輕眼周黑暈,可做一些特殊的護理,以減輕症狀。每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕的在眼周畫圈,然後用手指輕扣眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然後取出敷在眼瞼上,十分鐘後取下,可消除經期眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。



  經期婦女的化妝要與往日有所不同,才會容光煥發、明艷亮麗。應選用略帶粉紅色的滋潤性粉底,以減輕面部的灰暗感;在下眼瞼處塗上遮瑕膏,以遮蓋黑眼圈;在上眼瞼塗一層淡淡的棕色眼影,以減輕浮腫的感覺,然後選擇與服裝同色系但鮮艷一些的顏色,塗在眉骨下,以增強眼部的立體感;唇膏的色澤要選擇鮮艷的,再塗上一層亮光油;頰紅的顏色要與口紅、眼影及服裝互相協調一致。



  為了避免臉色發暗和皮膚變得粗糙,婦女在經期應保持充分的睡眠,這是經期美容的關鍵。







  1. 安娜蘇 魔幻映彩逆光粉餅撲保養品


  2. 安娜蘇 魔幻映彩無暇膏保養品


  3. 植村秀 保濕液面膜保養品


  4. GIV眼部遮暇膏保養品


  5. 甜心寶寶香水


  6. GIV象牙蜜粉保養品


  7. XXL保養品


  8. 安娜蘇 魔幻輕影混色粉餅保養品







Ako krása menštruácie?



  Ženské menstrual obdobia kvôli zmenám v hormón sekrécie a určité množstvo krvi stratu, by sa väčšina žien hľadať neradostné, black eye, a niektoré sú stále sa objavila akné a preto vyzerá "huarong lesk". Normálne žena prechádza takmer 40 rokov, mesačné menštruačného cyklu, tak žien menštruačného cyklu starostlivosti o pleť a kozmetika je veľmi dôležité.



  Prichádza v týždni pred obdobím menstrual, to by posilniť kože, čistenie a údržbu, použite mierne čistiaci prostriedok to čistý, aby iný primeraný kože tonera vlhkosti na kožu. Mastná vyžaduje zvláštnu pozornosť od mastnú pokožku Sebu sekrécie silné, sa môže ľahko spôsobiť pórov zablokovaniu, ak správne čisté, rast akné v menštruačné prichádza ľahko.



  Menstruating žena by pocit veľmi unavená, s cieľom eliminovať únava očí, znížiť očí čierne Halo, urobiť nejaké špeciálnu starostlivosť s cieľom zmierniť príznaky. Každú noc robí oku masáž s pleťový krém okolo očí, jemný oko kruh a potom použite prsta tip orbitálnym stlačením v obežnej dráhy, masážne hotových umývanie preč pleťový krém. Ak očným viečkom edém, v dvoch kusoch bavlny Pad napustenou čaj možno a odstrániť apretácie o viečka, desať minút neskôr odstrániť odstrániť únava očí a opuch a bokeh menštruácie.



  Makeup menstruating žena sa líši od minulosti budú len řeřavý, ostrý a jasný. By výber mierne ružová zvlhčujúci sexuálne nadácie, znížiť tváre šedý zmysel; v Xia očným viečkom oddelenie potiahnuté Shang kryt nedostatky smotany v krytých black eye; v Shang očným viečkom potiahnuté vrstvou subtílnej hnedé oči tieňa na zníženie opuchnuté pocit, potom vyberte a odevov s odtiene ale svetlé niektoré farby, potiahnuté v obočie kostí Xia, posilnenej okom stereoskopická účinok; rúž farby vyberte svetlé z, potom potiahnuté Shang vrstva ľahký olej; buccal červená farba a rúž a oko tieň a odev navzájom koordinácie konzistentné.



  Vyhnúť sa tvár stal tmavej kože a drsné ženy počas obdobia menstrual by mala zachovať dostatok spánku to je obdobia kľúčom k krásu.



http://www.angelfire.com/goth/skincare/

[2008/11/03 09:37 ] | Kozmetika | 留言(1) | 引用(0)
Ako používať horúcom vodnom kúpeli a sauna Lose weight?
如何用熱水浴與桑拿浴進行減肥?



  熱水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲勞,而且,還是一種有效的、簡單易行的減肥方法。



  進行熱水浴時,體溫逐漸上升,升到38℃左右時,人體便開始出汗。出汗可以把大量水分排出體外,同時,消耗掉大量熱能。一般情況下,池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大一些,減肥效果更明顯。所以,能在浴池浸泡的肥胖者,最好選用池浴。



  如果能採用桑拿浴浸泡的肥胖者,會更有效。但如果條件不便,也可採用如下方法:先在38℃~40℃以上的熱浴池內浸泡5~10分鐘,進行熱浴;然後再進行冷水淋浴3~12分鐘,使表皮溫度下降8℃~16℃;休息15分鐘左右,浴者的體溫已恢復到原來的溫度水平,再如此重複2~3次。以此法替代桑拿浴,也能收到良好的效果。



  進行熱浴、桑拿浴減肥,要掌握正確的方法,即不要在飯後1小時內和飢餓時進行。最好在飯後2~3小時內進行。因為這時消耗的能量較多,還能避免發生低血糖性虛脫。但患有癲癇、心功能代謝不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及經期、孕期的女性肥胖者,不宜採取此法減肥。



  熱浴、桑拿浴減肥可視其身體狀況而進行,每週2~3次,一般1周可減輕體重1千克左右。如果結合運動減肥或其他減肥方法,其效果更佳。



http://plus.google.com/104240558197950764980




Ako používať horúcom vodnom kúpeli a sauna Lose weight?



  Horúcu kúpeľ po nielen odstraňuje nečistoty, oslobodenie únavy, a tiež je účinné, jednoduchý spôsob, ako schudnúť.



  Keď si horúcu kúpeľ a telesnej teploty stúpať postupne, keď vzrástol na približne 38 ° c, orgán začal potu. Potenie môžu byť odstránené z tela veľké množstvá vody, v rovnakom čase, konzumujú veľké množstvo tepelnej energie. Za normálnych okolností bazén kúpeľa ponorenia ako sprcha spotreba energie v tele, znižovanie váhy--účinok výraznejší. Preto vaňa namočenia v obezity, prednostne bazén kúpeľa.



  Ak použijete sauna ponorenie v obezity by efektívnejšie. Ale ak podmienky nepríjemnosti, môžu byť použité aj takto: viac ako 38 ° c ~ 40 ° c pred namáčanie v termálnych kúpeľov 5-10 minút, horúcu kúpeľ; a potom studená sprcha 3-12 minút, znížiť kože teplotu 8 ° c ~ 16 ° c; na zvyšok asi 15 minút, teplote kúpeľa telesnej teploty bola obnovená od svojej pôvodnej úrovni a potom opakujte 2 ~ 3 krát. V tejto metóde prepísať sauna, tiež dostala dobré výsledky.



  Tepelná kúpele, sauna Lose weight majster správnym spôsobom, ktorý je nie v rámci 1 hodinu po jedle a je hlad. Najlepšie v 2-3 po večeri hodín. Potom spotrebuje viac energie, umožňuje vyhnúť sa hypoglykémia zbalené. Ale metabolizmu netrpí epilepsia, činnosť srdca chronickej srdcových a pľúcnych ochorení a obezite, a obezity u žien menstrual obdobie, gravidita, by mali prijať nie metóda chudnúť.



  Termálne kúpele, sauna hmotnosť strata vizualizáciu ich telesnej kondície, 2 ~ 3 krát týždenne, obvykle 1 týždeň pri znížení hmotnosti približne 1 kg. Výkon chudnúť alebo iných chudnutie, jeho lepšie výsledky.



http://gb.perfume.com.tw/bags/

[2008/10/11 10:40 ] | Kozmetika | 留言(1) | 引用(0)
Čo je cvičenie to lose weight?
什麼是運動減肥?



  運動減肥是目前肥胖患者採用最多,也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動,使其消耗脂肪,促進脂肪代謝,達到減肥的目的。一般來說,運動量越大,運動時間越長,消耗的脂肪和糖越多,減肥效果越明顯。常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。



  體育運動減肥 適合減肥的運動項目很多,選擇時要適合於自己的身體條件:體質好,肥胖程度輕,年齡不高的肥胖者,一開始就可以選擇運動量較大的項目,如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等;若體質較差,肥胖明顯,年齡較大者,一開始先選擇運動量不太大的項目,如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳、跳繩、打太極拳、做減肥操等,待練習一段時間,體質增強一些後,再選擇運動量大的項目;若體質很差、身體又很胖的患者,則一開始要選擇最輕量的運動項目,如散步、練氣功等,待身體好些後,再選擇其他運動項目,切不要急於求成。經常參加體育運動,既減肥,又強健體質、延年益壽,而且無副作用。所以,體育運動減肥是一種好方法。



  健美操減肥 可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及週身的血液循環、呼吸系統機能。在做減肥健美操時,有大量的熱能被消耗,減少了脂肪的堆積。同時,健美減肥操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容,堅持做操,可使體形勻稱,具有曲線美,並使人體內臟器官健康。



  跳舞減肥 跳舞是一種主動的全身運動,在優美音樂的伴奏下,男女共舞,是一種高雅的娛樂方式。經常參加跳舞活動既是一種藝術享受和精神放鬆,也是一種較好的減肥方法。在流行舞中,減肥效果明顯的是迪斯科舞。迪斯科舞的運動量相當於每小時跑8~9公里、每分鐘游泳45~50米、每小時騎自行車20~25公里的運動量。跳迪斯科舞時,髖部大幅度扭動,臀部肌肉不斷收縮,所以,能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。跳舞者精神愉快,跳舞時並不感覺累,所以容易堅持。



http://www.elady.tw/perfume/


Čo je cvičenie to lose weight?



  Výkon chudnúť, je najviac v súčasnosti používaný u obéznych pacientov, je jedným z najúčinnejším spôsobom. Obéznych ľudí na účasť v niektorých športoch, ich spotrebu tuku, metabolizmu tukov, dosiahnutie účelu stráca váhu. Vo všeobecnosti vykonávať väčšia dlhšie, pohyb vyššiu spotrebu tuku a cukru, znižovanie váhy--účinok silnejší. Bežne používané s športové výkon chudnutie chudnúť, chudnúť, urobiť aerobics dancing chudnúť.



  Športové chudnutie pre chudnutie pohybu projekt mnohých, vyberte Shi na pre Yu vlastné telo podmienok: physique dobré, obezita stupeň svetla, vek nie je vysoká obezity, ktoré začalo môžete vybrať výkon väčší projektu medzimestských beží, a gymnastika, a bojových umení, a basketbal, a volejbal, a badminton, a lezenie a rýchle jazdecké bicykli, ak physique chudobné, obezita zrejmé, vek väčších ktorí začala prvou vyberte výkon nemá nie príliš veľký projekt, ako pomaly běžel a pomalé jazdecké bicykli, a hrať stolný tenis, a plávanie, a skákanie a hranie taijiquan a hmotnosť strata kurva,, Praxe pre nejaký čas, fyzickej zdokonalenie po niektorej a potom vyberte množstvo položiek; Ak pacientov s telesnej hmotnosti je veľmi zlá, telo je tuk, začnete vyberte najviac ľahký športy, ako je chôdza, cvičiť qigong, byť fyzicky lepšie po a potom vyberte iné športy, don't spech. Často zúčastnených v športových oboch schudnúť a robustný physique, dlhovekosti a žiadna strana. Takže šport chudnutie je dobrým spôsobom.



  Aerobics schudnúť môžete zvýšiť svalovej sily a pružnosť, zlepšiť pružnosť a krv obehu, respiračných funkcií tela. Keď robiť strata hmotnosti tela-existuje značné množstvo tepelnej energie spotrebúva, znižovanie mastné akumulácie. Zatiaľ čo Bodybuilding stravy pre všetky tele svaly a kĺby, tuku časť hlavne boli usporiadané školenia obsah, držať cvičenia urobiť zaoblené, zakrivené a ľudské vnútorných orgánov zdravia.



  Dance Dance chudnutie je proaktívny orgán pohyb v sprievode krásne hudba, tanec mužov a žien, je elegantný zábava. Často zúčastňujú tanec činností je aj ducha umenie potešenie a relaxáciu, ale aj dobrý spôsob, ako schudnúť. V populárnej tance, znižovanie váhy--účinok najmä disko tanec. Disco dance fyzickej aktivity rovnocenné spustiť 8 ~ 9 km za hodinu, každú minútu plávať 45 ~ 50 metrov, výkon bicyklovaní 20 ~ 25 kilometrov za hodinu. Keď disko, významné zvrat v hip hýždě svaly neustále zmluvy, preto môžu účinne znížiť tuk na boky a nohy. Duchu tanečníci šťastný tanec nemá pocit, unavený, tak ľahké dodržiavať.



http://shopee.tw/elady
[2008/10/11 10:32 ] | Kozmetika | 留言(1) | 引用(0)
| 主頁 | 下一頁>>